Что полезнее Помидоры (томаты) или Яичный желток куриный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Яичный желток куриный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Яичный желток куриный
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	358 мг
Белки	600 мг	16.2 гр
Углеводы	4.2 гр	1.78 гр
Жиры	200 мг	30.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.28 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	2.689 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.24 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.21 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B5	0.3 мг	4 мг
Витамин B6	0.1 мг	0.46 мг
Витамин B9	0.011 мг	0.022 мг
Витамин H	1.2 мкг	0.056 мг
Витамин A	0	0.89 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.8 мкг
Витамин B4	6.7 мг	800 мг
Витамин D	0	7.7 мкг
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	136 мг
Магний	20 мг	15 мг
Натрий	40 мг	51 мг
Калий	290 мг	129 мг
Фосфор	26 мг	542 мг
Сера	12 мг	170 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	6.7 мг
Хлор	57 мг	146 мг
Медь	0.11 мг	0.139 мг
Марганец	0.14 мг	0.07 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0.033 мг
Цинк	0.2 мг	3.105 мг
Хром	5 мкг	7 мкг
Молибден	7 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0.023 мг
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	0
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	93.5 гр	50 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	0
Зола	700 мг	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0