Что полезнее Помидоры (томаты) или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	45 мг
Белки	600 мг	700 мг
Углеводы	4.2 гр	9.1 гр
Жиры	200 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	25 мг	30 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.033 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.03 мг
Витамин B9	0.011 мг	5 мкг
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	22 мг
Магний	20 мг	9 мг
Натрий	40 мг	23 мг
Калий	290 мг	260 мг
Фосфор	26 мг	28 мг
Сера	12 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.8 мг
Хлор	57 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.14 мг	0.45 мг
Фтор	0.02 мг	0.012 мг
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.2 мг	0.09 мг
Хром	5 мкг	1 мкг
Молибден	7 мкг	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	6 мкг
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	93.5 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	9.1 гр
Зола	700 мг	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0