Что полезнее Помидоры (томаты) или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Помидоры (томаты) и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Помидоры (томаты)	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	19.9 мг	653 мг
Белки	600 мг	13 гр
Углеводы	4.2 гр	9.3 гр
Жиры	200 мг	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	1.2 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	7 мкг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.011 мг	0
Витамин H	1.2 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	6.7 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	7.9 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	14 мг	188 мг
Магний	20 мг	160 мг
Натрий	40 мг	3 мг
Калий	290 мг	445 мг
Фосфор	26 мг	310 мг
Сера	12 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	36 мг
Хлор	57 мг	0
Медь	0.11 мг	0
Марганец	0.14 мг	0
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.115 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	5 мкг	0
Молибден	7 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	6 мкг	0
Никель	0.013 мг	0
Рубидий	0.153 мг	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	6 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	93.5 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	3.4 гр
Зола	700 мг	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	4.5 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0