Что полезнее Просо или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	82 мг
Белки	11.2 гр	1.2 гр
Углеводы	54.6 гр	5.7 гр
Жиры	3.9 гр	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	5 мг
Витамин C	0	200 мг
Провитамин A	0.01 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0.43 мг	0.8 мг
Витамин B9	0.032 мг	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	22 мг
Магний	130 мг	30 мг
Натрий	28 мг	4 мг
Калий	328 мг	193 мг
Фосфор	320 мг	9 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	1.4 мг
Хлор	36 мг	0
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0
Хром	7.8 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	13.5 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	5.7 гр
Зола	2.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0