Что полезнее Просо или Щука в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Просо и Щука в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Просо	Щука в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	298 мг	110 мг
Белки	11.2 гр	14.2 гр
Углеводы	54.6 гр	3.1 гр
Жиры	3.9 гр	4 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	2.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.39 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.6 мг	1.3 мг
Витамин C	0	2.5 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.315 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.062 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.43 мг	0
Витамин B9	0.032 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	9 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	51 мг	379 мг
Магний	130 мг	65 мг
Натрий	28 мг	742 мг
Калий	328 мг	432 мг
Фосфор	320 мг	386 мг
Сера	81 мг	142 мг
Кремний	754 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.5 мг	0.7 мг
Хлор	36 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	1.85 мг	0
Фтор	0.079 мг	0.43 мг
Бор	0.228 мг	0
Алюминий	0.96 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	6.1 мкг	0
Цинк	2.92 мг	0.7 мг
Хром	7.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5.8 мкг	0
Никель	0.027 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.9 гр	500 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	13.5 гр	74.7 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	2 гр
Зола	2.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	52.4 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	800 мг
Холестерин	0	36 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	3 гр	0