Что полезнее Пшеничная крупа или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	47 мг
Белки	11 гр	400 мг
Углеводы	68.5 гр	9.8 гр
Жиры	1.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	10 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.08 мг
Витамин B9	0.032 мг	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	16 мг
Магний	60 мг	9 мг
Натрий	17 мг	26 мг
Калий	230 мг	278 мг
Фосфор	276 мг	11 мг
Сера	81 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0.37 мг	0.11 мг
Марганец	0.76 мг	0.047 мг
Фтор	0.09 мг	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	1.09 мг	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0.013 мг	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	2.1 мкг	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	1.8 гр
Органические кислоты	0	800 мг
Вода	14 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	9 гр
Зола	700 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг