--> --> --> -->

Что полезнее Пшеничная крупа или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.
название элемента Пшеничная крупа Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность 329 мг 228 мг
Белки 11 гр 8.6 гр
Углеводы 68.5 гр 45.1 гр
Жиры 1.2 гр 1.4 гр
Витамины
Витамин B3 1.4 мг 3 мг
Витамин B2 0.1 мг 0.09 мг
Витамин PP (НЭ) 2.7 мг 4.6 мг
Витамин B1 0.3 мг 0.22 мг
Витамин E (ТЭ) 1.7 мг 2.1 мг
Витамин C 0 0
Провитамин A 0 3 мкг
Витамин A (РЭ) 0 0.5 мкг
Витамин B5 0 0.68 мг
Витамин B6 0.5 мг 0.3 мг
Витамин B9 0.032 мг 0.03 мг
Витамин H 0 4.8 мкг
Витамин A 0 0
Витамин E 0 3.8 мг
Витамин B12 0 0
Витамин B4 0 61 мг
Витамин D 0 0
Витамин К 0 0
Макроэлементы
Кальций 40 мг 34 мг
Магний 60 мг 55 мг
Натрий 17 мг 223 мг
Калий 230 мг 196 мг
Фосфор 276 мг 199 мг
Сера 81 мг 60 мг
Кремний 0 8.1 мг
Микроэлементы
Железо 4.7 мг 3.2 мг
Хлор 0 880 мг
Медь 0.37 мг 0.324 мг
Марганец 0.76 мг 2.59 мг
Фтор 0.09 мг 0.06 мг
Бор 0 0.061 мг
Алюминий 0 0
Титан 0 0
Стронций 0 0
Йод 0 5.3 мкг
Цинк 1.09 мг 1.9 мг
Хром 0 3.7 мкг
Молибден 0.013 мг 0.018 мг
Ванадий 0 0.1 мг
Кобальт 2.1 мкг 3.8 мкг
Никель 0 0
Рубидий 0 0
Литий 0 0
Селен 0 6 мкг
Олово 0 0
Цирконий 0 0
Другие элементы
Пищевые волокна 4.6 гр 6.1 гр
Органические кислоты 0 300 мг
Вода 14 гр 37 гр
Моно- и дисахариды 1.8 гр 2.1 гр
Зола 700 мг 1.5 гр
Алкоголь 0 0
Крахмал 66.2 гр 43 гр
Насыщеные жирные кислоты 200 мг 300 мг
Холестерин 0 0
Ненасыщеные жирные кислоты 0 0

В итоге, что полезнее?

Всего витаминов больше в продукте Хлеб зерновой
Всего макроэлементов больше в продукте Хлеб зерновой
Всего микроэлементов больше в продукте Хлеб зерновой
Полезные свойства продуктов для организма человека мужчины и женщины.

Сравните другие продукты между собой: