Что полезнее Пшеничная крупа или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	200 мг
Белки	11 гр	28.4 гр
Углеводы	68.5 гр	600 мг
Жиры	1.2 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	3.2 мг
Витамин C	0	1.7 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	60 мг	35 мг
Натрий	17 мг	1.62 гр
Калий	230 мг	70 мг
Фосфор	276 мг	460 мг
Сера	81 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1.7 гр
Холестерин	0	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0