Что полезнее Пшеничная крупа или Лавровый лист?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Лавровый лист.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Лавровый лист
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	313 мг
Белки	11 гр	7.61 гр
Углеводы	68.5 гр	48.67 гр
Жиры	1.2 гр	8.36 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0
Витамин B2	0.1 мг	0.421 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	2.005 мг
Витамин B1	0.3 мг	9 мкг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0
Витамин C	0	46.5 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.309 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	1.74 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.18 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	834 мг
Магний	60 мг	120 мг
Натрий	17 мг	23 мг
Калий	230 мг	529 мг
Фосфор	276 мг	113 мг
Сера	81 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	43 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.416 мг
Марганец	0.76 мг	8.167 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3.7 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.8 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	26.3 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	5.44 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	3.62 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	2.28 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0