Что полезнее Пшеничная крупа или Щука?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Щука.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Щука
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	84 мг
Белки	11 гр	18.4 гр
Углеводы	68.5 гр	0
Жиры	1.2 гр	1.1 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	3.5 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.14 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	6.6 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.7 мг
Витамин C	0	1.6 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0.01 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	8.8 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	40 мг
Магний	60 мг	35 мг
Натрий	17 мг	40 мг
Калий	230 мг	260 мг
Фосфор	276 мг	200 мг
Сера	81 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	60 мг
Медь	0.37 мг	0.11 мг
Марганец	0.76 мг	0.05 мг
Фтор	0.09 мг	0.025 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	1.09 мг	1 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.013 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	79.3 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	0
Зола	700 мг	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	200 мг
Холестерин	0	62 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0