Что полезнее Пшеничная крупа или Сыр плавленый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Сыр плавленый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Сыр плавленый
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	254 мг
Белки	11 гр	15.2 гр
Углеводы	68.5 гр	23.8 гр
Жиры	1.2 гр	10.8 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.34 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	0.2 мг
Витамин C	0	2 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.075 мг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.014 мг
Витамин H	0	3.6 мкг
Витамин A	0	0.07 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.3 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.35 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	440 мг
Магний	60 мг	21 мг
Натрий	17 мг	700 мг
Калий	230 мг	225 мг
Фосфор	276 мг	560 мг
Сера	81 мг	152 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.06 мг
Марганец	0.76 мг	0
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	0
Органические кислоты	0	300 мг
Вода	14 гр	46 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	23.6 гр
Зола	700 мг	3.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	6.1 гр
Холестерин	0	31 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0