Что полезнее Пшеничная крупа или Толокно овсяное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная крупа и Толокно овсяное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная крупа	Толокно овсяное
Пищевая ценность
Калорийность	329 мг	363 мг
Белки	11 гр	12.5 гр
Углеводы	68.5 гр	64.9 гр
Жиры	1.2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	1.4 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	2.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	1.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.5 мг	0.2 мг
Витамин B9	0.032 мг	0.02 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	58 мг
Магний	60 мг	111 мг
Натрий	17 мг	23 мг
Калий	230 мг	351 мг
Фосфор	276 мг	325 мг
Сера	81 мг	95 мг
Кремний	0	14 мг
Микроэлементы
Железо	4.7 мг	3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.37 мг	0.5 мг
Марганец	0.76 мг	3.13 мг
Фтор	0.09 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0.51 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.09 мг	3.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0.013 мг	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.1 мкг	0
Никель	0	0.033 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.6 гр	4.8 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	10 гр
Моно- и дисахариды	1.8 гр	1.5 гр
Зола	700 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	66.2 гр	62.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0