Что полезнее Пшеничная мука, второго сорта или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пшеничная мука, второго сорта и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пшеничная мука, второго сорта	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	324 мг	46 мг
Белки	11.7 гр	800 мг
Углеводы	63.7 гр	8.3 гр
Жиры	1.81 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	4.55 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	4.842 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.37 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0.6 мг
Витамин C	0	25 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	1.667 мкг	0.033 мг
Витамин B5	0.8 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.5 мг	0.07 мг
Витамин B9	0.038 мг	6 мкг
Витамин H	4.4 мкг	1.9 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	5.37 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	86 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	32 мг	40 мг
Магний	73 мг	22 мг
Натрий	6 мг	10 мг
Калий	251 мг	224 мг
Фосфор	184 мг	37 мг
Сера	90 мг	16 мг
Кремний	2 мг	0
Микроэлементы
Железо	3.9 мг	1.2 мг
Хлор	24 мг	21 мг
Медь	0.29 мг	0.17 мг
Марганец	1.47 мг	0.21 мг
Фтор	0	3 мкг
Бор	0.093 мг	0.2 мг
Алюминий	1.4 мг	0
Титан	0.022 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.85 мг	0.2 мг
Хром	4.5 мкг	0
Молибден	0.02 мг	0.015 мг
Ванадий	0.13 мг	0
Кобальт	3 мкг	2 мкг
Никель	0.02 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	6 мкг	0
Олово	0.012 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.7 гр
Органические кислоты	0	1.5 гр
Вода	14 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	8.3 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	62.8 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	290 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.03 гр	100 мг