Что полезнее Пюре киви или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Пюре киви и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Пюре киви	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	47 мг	228 мг
Белки	800 мг	8.6 гр
Углеводы	8.2 гр	45.1 гр
Жиры	400 мг	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	0.5 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.1 мг
Витамин C	100 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.017 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	41 мг	34 мг
Магний	24 мг	55 мг
Натрий	5 мг	223 мг
Калий	303 мг	196 мг
Фосфор	33 мг	199 мг
Сера	0	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.8 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4 гр	6.1 гр
Органические кислоты	2.5 гр	300 мг
Вода	83.4 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	7.9 гр	2.1 гр
Зола	700 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	300 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0