Что полезнее Рябина черноплодная или Компот из вишни. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рябина черноплодная и Компот из вишни. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рябина черноплодная	Компот из вишни. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	55 мг	101 мг
Белки	1.5 гр	600 мг
Углеводы	10.9 гр	23.7 гр
Жиры	200 мг	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.5 мг	0.2 мг
Витамин C	15 мг	2 мг
Провитамин A	1.2 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.2 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.06 мг	0
Витамин B9	1.7 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	28 мг	10 мг
Магний	14 мг	8 мг
Натрий	4 мг	10 мг
Калий	158 мг	108 мг
Фосфор	55 мг	17 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.1 мг	0.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.1 гр	1.8 гр
Органические кислоты	1.3 гр	1.3 гр
Вода	80.5 гр	72 гр
Моно- и дисахариды	10.8 гр	23.7 гр
Зола	1.5 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0