Что полезнее Рапс-семя или Инжир сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рапс-семя и Инжир сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рапс-семя	Инжир сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	544 мг	257 мг
Белки	30.8 гр	3.1 гр
Углеводы	7.2 гр	57.9 гр
Жиры	43.6 гр	800 мг
Витамины
Витамин B3	10 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	15.9 мг	1.2 мг
Витамин B1	0.11 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	7.4 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.078 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.013 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	454 мг	144 мг
Магний	311 мг	59 мг
Натрий	139 мг	11 мг
Калий	979 мг	710 мг
Фосфор	840 мг	68 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	6.3 мг	0.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	5.8 гр	18.2 гр
Органические кислоты	0	2 гр
Вода	8.1 гр	16 гр
Моно- и дисахариды	3.5 гр	54.9 гр
Зола	4.5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	3.7 гр	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	6.2 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	200 мг