Что полезнее Редис или Ядро ореха фундука жареное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Редис и Ядро ореха фундука жареное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Редис	Ядро ореха фундука жареное
Пищевая ценность
Калорийность	20 мг	703 мг
Белки	1.2 гр	17.8 гр
Углеводы	3.4 гр	9.4 гр
Жиры	100 мг	66.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.15 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	20.4 мг
Витамин C	25 мг	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	6 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	39 мг	221 мг
Магний	13 мг	420 мг
Натрий	10 мг	25 мг
Калий	255 мг	504 мг
Фосфор	44 мг	299 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	2.8 мг
Хлор	44 мг	0
Медь	0.15 мг	0
Марганец	0.15 мг	0
Фтор	0.03 мг	0
Бор	0.1 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	8 мкг	0
Цинк	0.2 мг	0
Хром	0.011 мг	0
Молибден	0	0
Ванадий	0.185 мг	0
Кобальт	3 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0.023 мг	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.6 гр	2.8 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	93 гр	2 гр
Моно- и дисахариды	3.1 гр	200 мг
Зола	600 мг	1.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	300 мг	9.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	3.6 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0