Что полезнее Ревень или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Ревень и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Ревень	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	16 мг	656 мг
Белки	700 мг	16.2 гр
Углеводы	2.5 гр	11.1 гр
Жиры	100 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	2.6 мг
Витамин C	10 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	44 мг	89 мг
Магний	17 мг	120 мг
Натрий	2 мг	7 мг
Калий	325 мг	474 мг
Фосфор	25 мг	332 мг
Сера	0	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.2 гр	6.1 гр
Органические кислоты	1 гр	0
Вода	91.5 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	2.3 гр	3.9 гр
Зола	1 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0