Что полезнее Рис или Морковь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Морковь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Морковь
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	33.1 мг
Белки	7.5 гр	1.3 гр
Углеводы	62.3 гр	7.2 гр
Жиры	2.6 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	1 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	1.216 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	0.6 мг
Витамин C	0	5 мг
Провитамин A	0	1.1 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.183 мг
Витамин B5	0.6 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.54 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.035 мг	9 мкг
Витамин H	0.012 мг	0.06 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.013 мг
Макроэлементы
Кальций	40 мг	46 мг
Магний	116 мг	36 мг
Натрий	30 мг	65 мг
Калий	314 мг	234 мг
Фосфор	328 мг	60 мг
Сера	60 мг	6 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	1.4 мг
Хлор	133 мг	63 мг
Медь	0.56 мг	0.08 мг
Марганец	3.63 мг	0.2 мг
Фтор	0.08 мг	0.055 мг
Бор	0.224 мг	0.2 мг
Алюминий	0.912 мг	0.323 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	5 мкг
Цинк	1.8 мг	0.4 мг
Хром	2.8 мкг	3 мкг
Молибден	0.027 мг	0.02 мг
Ванадий	0.4 мг	0.099 мг
Кобальт	6.9 мкг	2 мкг
Никель	0.052 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	6 мкг
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	800 мг
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	14 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	6 гр
Зола	3.9 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0