Что полезнее Рис или Сазан в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рис и Сазан в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рис	Сазан в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	303 мг	143 мг
Белки	7.5 гр	12.4 гр
Углеводы	62.3 гр	3.5 гр
Жиры	2.6 гр	8.7 гр
Витамины
Витамин B3	3.8 мг	2.5 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.34 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.8 мг	2.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.06 мг
Витамин B5	0.6 мг	0
Витамин B6	0.54 мг	0
Витамин B9	0.035 мг	0
Витамин H	0.012 мг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	85 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	40 мг	356 мг
Магний	116 мг	47 мг
Натрий	30 мг	484 мг
Калий	314 мг	383 мг
Фосфор	328 мг	295 мг
Сера	60 мг	124 мг
Кремний	1.24 гр	0
Микроэлементы
Железо	2.1 мг	0.8 мг
Хлор	133 мг	165 мг
Медь	0.56 мг	0
Марганец	3.63 мг	0
Фтор	0.08 мг	0.43 мг
Бор	0.224 мг	0
Алюминий	0.912 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2.3 мкг	0
Цинк	1.8 мг	0.7 мг
Хром	2.8 мкг	0.055 мг
Молибден	0.027 мг	4 мкг
Ванадий	0.4 мг	0
Кобальт	6.9 мкг	0
Никель	0.052 мг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.02 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	9.7 гр	800 мг
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	14 гр	71.1 гр
Моно- и дисахариды	900 мг	2.4 гр
Зола	3.9 гр	3.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	61.4 гр	1.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	400 мг	900 мг
Холестерин	0	40 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	1.9 гр	0