Что полезнее Рожь или Лимон?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Рожь и Лимон.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Рожь	Лимон
Пищевая ценность
Калорийность	283 мг	34 мг
Белки	9.9 гр	900 мг
Углеводы	55.8 гр	3 гр
Жиры	2.2 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	1.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.2 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	3.5 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.44 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	2.8 мг	0.2 мг
Витамин C	0	40 мг
Провитамин A	0.02 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	3 мкг	2 мкг
Витамин B5	1 мг	0.2 мг
Витамин B6	0.41 мг	0.06 мг
Витамин B9	0.055 мг	9 мкг
Витамин H	6 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	59 мг	40 мг
Магний	120 мг	12 мг
Натрий	4 мг	11 мг
Калий	424 мг	163 мг
Фосфор	366 мг	22 мг
Сера	85 мг	10 мг
Кремний	85 мг	0
Микроэлементы
Железо	5.4 мг	0.6 мг
Хлор	46 мг	5 мг
Медь	0.46 мг	0.24 мг
Марганец	2.77 мг	0.04 мг
Фтор	0.067 мг	0.01 мг
Бор	0.31 мг	0.175 мг
Алюминий	1.67 мг	0
Титан	0.175 мг	0
Стронций	0	0
Йод	9.3 мкг	0
Цинк	2.04 мг	0.125 мг
Хром	7.2 мкг	0
Молибден	0.018 мг	1 мкг
Ванадий	0.121 мг	0
Кобальт	7.6 мкг	0
Никель	0.03 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.026 мг	0
Олово	0.027 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	16.4 гр	2 гр
Органические кислоты	0	5.7 гр
Вода	14 гр	87.8 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	3 гр
Зола	1.7 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	54 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	1.22 гр	0