Что полезнее Щавель или Облепиха?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щавель и Облепиха.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щавель	Облепиха
Пищевая ценность
Калорийность	22 мг	82 мг
Белки	1.5 гр	1.2 гр
Углеводы	2.9 гр	5.7 гр
Жиры	300 мг	5.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	0.6 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.19 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	2 мг	5 мг
Витамин C	43 мг	200 мг
Провитамин A	2.5 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.417 мг	0.25 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	9 мкг
Витамин H	0	3.3 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	47 мг	22 мг
Магний	85 мг	30 мг
Натрий	15 мг	4 мг
Калий	500 мг	193 мг
Фосфор	90 мг	9 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.2 гр	2 гр
Органические кислоты	700 мг	2 гр
Вода	92 гр	83 гр
Моно- и дисахариды	2.8 гр	5.7 гр
Зола	1.4 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	2.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0