Что полезнее Сазан или Гранат?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сазан и Гранат.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сазан	Гранат
Пищевая ценность
Калорийность	97 мг	72 мг
Белки	18.2 гр	700 мг
Углеводы	0	14.5 гр
Жиры	2.7 гр	600 мг
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	6.2 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	0.4 мг
Витамин C	1.5 мг	4 мг
Провитамин A	0	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.01 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.5 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.018 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.01 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	35 мг	10 мг
Магний	25 мг	2 мг
Натрий	55 мг	2 мг
Калий	280 мг	150 мг
Фосфор	220 мг	8 мг
Сера	182 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	900 мг
Органические кислоты	0	1.8 гр
Вода	78 гр	81 гр
Моно- и дисахариды	0	14.5 гр
Зола	1.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	600 мг	100 мг
Холестерин	50 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг