Что полезнее Сельдь холодного копчения или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сельдь холодного копчения и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сельдь холодного копчения	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	225 мг	178 мг
Белки	20.3 гр	16 гр
Углеводы	0	2.6 гр
Жиры	16 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	1.75 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.18 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	2.905 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.54 мг	2.7 мг
Витамин C	1.3 мг	0
Провитамин A	0	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.04 мг	0.082 мг
Витамин B5	0.88 мг	0
Витамин B6	0.413 мг	0
Витамин B9	0.014 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.019 мг	0
Витамин B4	95 мг	0
Витамин D	3 мкг	0
Витамин К	0.1 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	77 мг	51 мг
Магний	55 мг	21 мг
Натрий	918 мг	780 мг
Калий	447 мг	222 мг
Фосфор	325 мг	133 мг
Сера	203 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.6 мг
Хлор	165 мг	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0.05 мг	0
Фтор	0.43 мг	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	1.36 мг	0.7 мг
Хром	0.055 мг	0.055 мг
Молибден	4 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.053 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	53.2 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	0	1.9 гр
Зола	10.5 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	2.2 гр
Холестерин	0	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0