Что полезнее Сердце свиное или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сердце свиное и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сердце свиное	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	101 мг	126 мг
Белки	16.2 гр	12.9 гр
Углеводы	2.6 гр	4 гр
Жиры	4 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	4.9 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.8 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	8.5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.36 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	0	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.058 мг
Витамин B5	2.3 мг	0
Витамин B6	0.36 мг	0
Витамин B9	4 мкг	0
Витамин H	0.013 мг	0
Витамин A	0	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	384 мг
Магний	18 мг	72 мг
Натрий	63 мг	650 мг
Калий	151 мг	386 мг
Фосфор	160 мг	437 мг
Сера	221 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	4.1 мг	1 мг
Хлор	126 мг	165 мг
Медь	0.287 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3 мкг	0
Цинк	2.21 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0.02 мг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	5 мкг	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	0	400 мг
Вода	76.2 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	0	2.7 гр
Зола	1 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	1.1 гр	1.2 гр
Холестерин	120 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0