Что полезнее Сливки пастеризованные 10,0% жирности или Тунец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сливки пастеризованные 10,0% жирности и Тунец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сливки пастеризованные 10,0% жирности	Тунец
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	139 мг
Белки	2.7 гр	24.4 гр
Углеводы	4.5 гр	0
Жиры	10 гр	4.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	10.6 мг
Витамин B2	0.1 мг	0.23 мг
Витамин PP (НЭ)	0.9 мг	15.5 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.28 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.5 мг	0
Провитамин A	0.03 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.065 мг	0.02 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.06 мг	0.8 мг
Витамин B9	7.5 мкг	6 мкг
Витамин H	4 мкг	0
Витамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.4 мкг	0
Витамин B4	47.6 мг	0
Витамин D	0.08 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	90 мг	30 мг
Магний	10 мг	30 мг
Натрий	40 мг	75 мг
Калий	124 мг	350 мг
Фосфор	83 мг	280 мг
Сера	27 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.1 мг	1 мг
Хлор	72 мг	160 мг
Медь	0.021 мг	0.1 мг
Марганец	3 мкг	0.13 мг
Фтор	0.017 мг	1 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	0.05 мг
Цинк	0.26 мг	0.7 мг
Хром	0	0.09 мг
Молибден	5 мкг	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.3 мкг	0.04 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.4 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	82 гр	69.3 гр
Моно- и дисахариды	4.5 гр	0
Зола	600 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	5.8 гр	1.3 гр
Холестерин	30 мг	38 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0