Что полезнее Смородина белая или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Смородина белая и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Смородина белая	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	284 мг
Белки	500 мг	600 мг
Углеводы	8 гр	72.9 гр
Жиры	200 мг	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	40 мг	40 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	7 мкг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	36 мг	22 мг
Магний	9 мг	14 мг
Натрий	2 мг	18 мг
Калий	270 мг	140 мг
Фосфор	23 мг	16 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.4 гр	1.4 гр
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	85.4 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	8 гр	72.8 гр
Зола	500 мг	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0