Что полезнее Соя или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	157 мг
Белки	34.9 гр	12.7 гр
Углеводы	17.3 гр	700 мг
Жиры	17.3 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.6 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.07 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.26 мг
Витамин B5	1.75 мг	1.3 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.2 мг	7 мкг
Витамин H	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A	0	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	270 мг	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	348 мг	55 мг
Магний	226 мг	12 мг
Натрий	6 мг	134 мг
Калий	1.607 гр	140 мг
Фосфор	603 мг	192 мг
Сера	244 мг	176 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	2.5 мг
Хлор	64 мг	156 мг
Медь	0.5 мг	0.083 мг
Марганец	2.8 мг	0.029 мг
Фтор	0.12 мг	0.055 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	0.02 мг
Цинк	2.01 мг	1.11 мг
Хром	0.016 мг	4 мкг
Молибден	0.099 мг	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	0.01 мг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	12 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	700 мг
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	3 гр
Холестерин	0	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0