Что полезнее Соя или Тыква?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Соя и Тыква.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Соя	Тыква
Пищевая ценность
Калорийность	364 мг	22 мг
Белки	34.9 гр	1 гр
Углеводы	17.3 гр	4.4 гр
Жиры	17.3 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	2.2 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.22 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	9.7 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.94 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	1.9 мг	0.4 мг
Витамин C	0	8 мг
Провитамин A	0.07 мг	1.5 мг
Витамин A (РЭ)	0.012 мг	0.25 мг
Витамин B5	1.75 мг	0.4 мг
Витамин B6	0.85 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.2 мг	0.014 мг
Витамин H	0.06 мг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	270 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	348 мг	25 мг
Магний	226 мг	14 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	1.607 гр	204 мг
Фосфор	603 мг	25 мг
Сера	244 мг	18 мг
Кремний	177 мг	0
Микроэлементы
Железо	9.7 мг	0.4 мг
Хлор	64 мг	19 мг
Медь	0.5 мг	0.18 мг
Марганец	2.8 мг	0.04 мг
Фтор	0.12 мг	0.086 мг
Бор	0.75 мг	0
Алюминий	0.7 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0.067 мг	0
Йод	8.2 мкг	1 мкг
Цинк	2.01 мг	0.24 мг
Хром	0.016 мг	0
Молибден	0.099 мг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.031 мг	1 мкг
Никель	0.304 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	13.5 гр	2 гр
Органические кислоты	0	100 мг
Вода	12 гр	91.8 гр
Моно- и дисахариды	5.7 гр	4.2 гр
Зола	5 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	11.6 гр	200 мг
Насыщеные жирные кислоты	2.5 гр	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	14.35 гр	0