Что полезнее Сок яблочный или Крыжовник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Крыжовник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Крыжовник
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	45 мг
Белки	500 мг	700 мг
Углеводы	10.1 гр	9.1 гр
Жиры	100 мг	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	30 мг
Провитамин A	0	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.033 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.03 мг
Витамин B9	2 мкг	5 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	22 мг
Магний	4 мг	9 мг
Натрий	6 мг	23 мг
Калий	120 мг	260 мг
Фосфор	7 мг	28 мг
Сера	5 мг	18 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	0.8 мг
Хлор	2 мг	1 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.047 мг	0.45 мг
Фтор	8 мкг	0.012 мг
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	1 мкг
Цинк	0.15 мг	0.09 мг
Хром	4 мкг	1 мкг
Молибден	6 мкг	0.012 мг
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	6 мкг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	3.4 гр
Органические кислоты	500 мг	1.3 гр
Вода	88.1 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	9.1 гр
Зола	300 мг	600 мг
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0