Что полезнее Сок яблочный или Овес?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Овес.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Овес
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	316 мг
Белки	500 мг	10 гр
Углеводы	10.1 гр	55.1 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.47 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	1.4 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.07 мг	1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.26 мг
Витамин B9	2 мкг	0.027 мг
Витамин H	0.3 мкг	0.015 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	110 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	117 мг
Магний	4 мг	135 мг
Натрий	6 мг	37 мг
Калий	120 мг	421 мг
Фосфор	7 мг	361 мг
Сера	5 мг	96 мг
Кремний	0	1 гр
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5.5 мг
Хлор	2 мг	119 мг
Медь	0.11 мг	0.6 мг
Марганец	0.047 мг	5.25 мг
Фтор	8 мкг	0.117 мг
Бор	0.245 мг	0.274 мг
Алюминий	0.11 мг	1.97 мг
Титан	0	0.172 мг
Стронций	0	0.121 мг
Йод	2 мкг	7.5 мкг
Цинк	0.15 мг	3.61 мг
Хром	4 мкг	0.013 мг
Молибден	6 мкг	0.039 мг
Ванадий	4 мкг	0.2 мг
Кобальт	1 мкг	8 мкг
Никель	0.017 мг	0.08 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.024 мг
Олово	0	0.033 мг
Цирконий	0	0.061 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	12 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	13.5 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.1 гр
Зола	300 мг	3.2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	53.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.52 гр