Что полезнее Сок яблочный или Рожь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Рожь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Рожь
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	283 мг
Белки	500 мг	9.9 гр
Углеводы	10.1 гр	55.8 гр
Жиры	100 мг	2.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	3.5 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.44 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.8 мг
Витамин C	2 мг	0
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0	3 мкг
Витамин B5	0.07 мг	1 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.41 мг
Витамин B9	2 мкг	0.055 мг
Витамин H	0.3 мкг	6 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	59 мг
Магний	4 мг	120 мг
Натрий	6 мг	4 мг
Калий	120 мг	424 мг
Фосфор	7 мг	366 мг
Сера	5 мг	85 мг
Кремний	0	85 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	5.4 мг
Хлор	2 мг	46 мг
Медь	0.11 мг	0.46 мг
Марганец	0.047 мг	2.77 мг
Фтор	8 мкг	0.067 мг
Бор	0.245 мг	0.31 мг
Алюминий	0.11 мг	1.67 мг
Титан	0	0.175 мг
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9.3 мкг
Цинк	0.15 мг	2.04 мг
Хром	4 мкг	7.2 мкг
Молибден	6 мкг	0.018 мг
Ванадий	4 мкг	0.121 мг
Кобальт	1 мкг	7.6 мкг
Никель	0.017 мг	0.03 мг
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.026 мг
Олово	0	0.027 мг
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	16.4 гр
Органические кислоты	500 мг	0
Вода	88.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	1.5 гр
Зола	300 мг	1.7 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	54 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.22 гр