Что полезнее Сок яблочный или Сыр российский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Сыр российский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Сыр российский
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	364 мг
Белки	500 мг	23.2 гр
Углеводы	10.1 гр	0
Жиры	100 мг	29.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	6.1 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.5 мг
Витамин C	2 мг	0.7 мг
Провитамин A	0	0.17 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.288 мг
Витамин B5	0.07 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0.1 мг
Витамин B9	2 мкг	0.019 мг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0.26 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	1.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0.96 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	7 мг	880 мг
Магний	4 мг	35 мг
Натрий	6 мг	810 мг
Калий	120 мг	88 мг
Фосфор	7 мг	500 мг
Сера	5 мг	232 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1 мг
Хлор	2 мг	0
Медь	0.11 мг	0.07 мг
Марганец	0.047 мг	0.1 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	0
Цинк	0.15 мг	4 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	0
Органические кислоты	500 мг	2 гр
Вода	88.1 гр	41 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	0
Зола	300 мг	4.3 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	15.9 гр
Холестерин	0	88 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0