Что полезнее Сок ананасовый или Ряженка 2,5% жирности?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок ананасовый и Ряженка 2,5% жирности.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок ананасовый	Ряженка 2,5% жирности
Пищевая ценность
Калорийность	46.5 мг	54 мг
Белки	400 мг	2.9 гр
Углеводы	11.5 гр	4.2 гр
Жиры	200 мг	2.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.03 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	0.266 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0	0
Витамин C	20 мг	0.3 мг
Провитамин A	0.04 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	6.667 мкг	0.022 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	16 мг	124 мг
Магний	11 мг	14 мг
Натрий	24 мг	50 мг
Калий	321 мг	146 мг
Фосфор	11 мг	92 мг
Сера	0	29 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	0.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	900 мг
Вода	85 гр	88.8 гр
Моно- и дисахариды	0	4.2 гр
Зола	0	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	0	1.5 гр
Холестерин	0	8 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0