Что полезнее Сок апельсиновый или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок апельсиновый и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок апельсиновый	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	60 мг	149 мг
Белки	700 мг	6.5 гр
Углеводы	13.2 гр	29.9 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.2 мг	0.3 мг
Витамин C	40 мг	10 мг
Провитамин A	0.05 мг	0
Витамин A (РЭ)	8 мкг	0
Витамин B5	0.3 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.06 мг	0.6 мг
Витамин B9	5 мкг	3 мкг
Витамин H	1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	18 мг	180 мг
Магний	11 мг	30 мг
Натрий	10 мг	17 мг
Калий	179 мг	260 мг
Фосфор	13 мг	100 мг
Сера	9 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	1.5 мг
Хлор	3 мг	30 мг
Медь	0.067 мг	0.13 мг
Марганец	0.03 мг	0.81 мг
Фтор	0.017 мг	0
Бор	0.18 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.2 мг	1.025 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.5 гр
Органические кислоты	1 гр	100 мг
Вода	84.5 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	13 гр	3.9 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг