Что полезнее Сок морковный или Овсяные хлопья?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок морковный и Овсяные хлопья.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок морковный	Овсяные хлопья
Пищевая ценность
Калорийность	56 мг	352 мг
Белки	1.1 гр	12.3 гр
Углеводы	12.6 гр	61.8 гр
Жиры	100 мг	6.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.45 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	3 мг	0
Провитамин A	2.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.35 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.24 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	19 мг	52 мг
Магний	7 мг	129 мг
Натрий	26 мг	20 мг
Калий	130 мг	330 мг
Фосфор	26 мг	328 мг
Сера	0	88 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.6 мг
Хлор	0	73 мг
Медь	0	0.45 мг
Марганец	0	3.82 мг
Фтор	0	0.045 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	0	3.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1 гр	6 гр
Органические кислоты	200 мг	0
Вода	84.6 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	12.4 гр	1.2 гр
Зола	400 мг	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	200 мг	60.1 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.48 гр