Что полезнее Сок шиповниковый или Крупа овсяная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок шиповниковый и Крупа овсяная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок шиповниковый	Крупа овсяная
Пищевая ценность
Калорийность	67 мг	342 мг
Белки	100 мг	12.3 гр
Углеводы	16.1 гр	59.5 гр
Жиры	200 мг	6.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.02 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	4.3 мг
Витамин B1	0	0.49 мг
Витамин E (ТЭ)	0.5 мг	1.7 мг
Витамин C	400 мг	0
Провитамин A	0.8 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.133 мг	0
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.27 мг
Витамин B9	0	0.029 мг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	3.4 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	94 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	15 мг	64 мг
Магний	5 мг	116 мг
Натрий	1 мг	35 мг
Калий	37 мг	362 мг
Фосфор	35 мг	349 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	43 мг
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	3.9 мг
Хлор	0	70 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	5.05 мг
Фтор	0	0.084 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.7 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.5 мкг
Цинк	0	2.68 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.039 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	6.7 мкг
Никель	0	0.048 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	8 гр
Органические кислоты	800 мг	0
Вода	82 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	14.9 гр	900 мг
Зола	300 мг	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.2 гр	58.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	1 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	4.51 гр