Что полезнее Сок сливовый или Чернослив (слива сушеная)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Чернослив (слива сушеная).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Чернослив (слива сушеная)
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	256 мг
Белки	300 мг	2.3 гр
Углеводы	15.2 гр	57.5 гр
Жиры	100 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.8 мг
Витамин C	4 мг	3 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.2 мг	0
Витамин B6	0.08 мг	0
Витамин B9	1.5 мкг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	10 мг	80 мг
Магний	7 мг	102 мг
Натрий	0	10 мг
Калий	120 мг	864 мг
Фосфор	18 мг	83 мг
Сера	6 мг	0
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	3 мг
Хлор	1 мг	0
Медь	0.087 мг	0
Марганец	0.11 мг	0
Фтор	2 мкг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	0
Цинк	0.1 мг	0
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	0
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	9 гр
Органические кислоты	1.3 гр	3.5 гр
Вода	82 гр	25 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	56.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг