Что полезнее Сок сливовый или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок сливовый и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок сливовый	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	68 мг	656 мг
Белки	300 мг	16.2 гр
Углеводы	15.2 гр	11.1 гр
Жиры	100 мг	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	0.3 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.6 мг
Витамин C	4 мг	5.8 мг
Провитамин A	0.15 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.025 мг	8 мкг
Витамин B5	0.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.8 мг
Витамин B9	1.5 мкг	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	10 мг	89 мг
Магний	7 мг	120 мг
Натрий	0	7 мг
Калий	120 мг	474 мг
Фосфор	18 мг	332 мг
Сера	6 мг	100 мг
Кремний	4 мг	0
Микроэлементы
Железо	0.3 мг	2 мг
Хлор	1 мг	25 мг
Медь	0.087 мг	0.527 мг
Марганец	0.11 мг	1.9 мг
Фтор	2 мкг	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	4 мкг	3.1 мкг
Цинк	0.1 мг	2.57 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	8 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	1 мкг	7.3 мкг
Никель	0.015 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	6.1 гр
Органические кислоты	1.3 гр	0
Вода	82 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	15.2 гр	3.9 гр
Зола	300 мг	2 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0