Что полезнее Шоколад ореховый или Пшеничная крупа?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад ореховый и Пшеничная крупа.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад ореховый	Пшеничная крупа
Пищевая ценность
Калорийность	534 мг	329 мг
Белки	7.3 гр	11 гр
Углеводы	49.7 гр	68.5 гр
Жиры	33.8 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	1.4 мг
Витамин B2	0.06 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	2.6 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	2.9 мг	1.7 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.032 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	43 мг	40 мг
Магний	140 мг	60 мг
Натрий	7 мг	17 мг
Калий	363 мг	230 мг
Фосфор	170 мг	276 мг
Сера	0	81 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.6 мг	4.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.37 мг
Марганец	0	0.76 мг
Фтор	0	0.09 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.013 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	6.5 гр	4.6 гр
Органические кислоты	700 мг	0
Вода	1.1 гр	14 гр
Моно- и дисахариды	44.3 гр	1.8 гр
Зола	900 мг	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	5.4 гр	66.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	16 гр	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0