Что полезнее Шоколад пористый молочный или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шоколад пористый молочный и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шоколад пористый молочный	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	545.8 мг	174 мг
Белки	6.9 гр	6.6 гр
Углеводы	53 гр	33.4 гр
Жиры	35.5 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	0.5 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	1.645 мг	2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0	1.4 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	0	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	177 мг	35 мг
Магний	38 мг	47 мг
Натрий	77 мг	610 мг
Калий	546 мг	245 мг
Фосфор	235 мг	158 мг
Сера	0	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	1.8 мг	3.9 мг
Хлор	0	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0	1.21 мг
Хром	0	2.7 мкг
Молибден	0	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.1 гр	8.3 гр
Органические кислоты	700 мг	1 гр
Вода	900 мг	47 гр
Моно- и дисахариды	49.4 гр	1.2 гр
Зола	1.6 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	2.9 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	200 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0