Что полезнее Сом в томатном соусе консервированный или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сом в томатном соусе консервированный и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сом в томатном соусе консервированный	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	247 мг
Белки	12.9 гр	3.99 гр
Углеводы	4 гр	27.49 гр
Жиры	6.3 гр	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	1.9 мг	0
Витамин B2	0.07 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	4.1 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	1.7 мг	2.32 мг
Витамин C	0	3.8 мг
Провитамин A	0.3 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	0.058 мг	0.015 мг
Витамин B5	0	0.358 мг
Витамин B6	0	0.158 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	384 мг	1.002 гр
Магний	72 мг	60 мг
Натрий	650 мг	10 мг
Калий	386 мг	431 мг
Фосфор	437 мг	64 мг
Сера	129 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1 мг	8.32 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.339 мг
Марганец	0	17.466 мг
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	1.83 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	800 мг	53.1 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	72.4 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	2.7 гр	2.17 гр
Зола	3.2 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.3 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1.2 гр	345 мг
Холестерин	56 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0