Что полезнее Шпинат или Печень трески консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Печень трески консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Печень трески консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	613 мг
Белки	2.9 гр	4.2 гр
Углеводы	2 гр	1.2 гр
Жиры	300 мг	65.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	1.8 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.41 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	2.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	8.8 мг
Витамин C	55 мг	3.4 мг
Провитамин A	4.5 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	4.4 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0.23 мг
Витамин B9	0.08 мг	0.11 мг
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	4.4 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0.1 мг
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	35 мг
Магний	82 мг	50 мг
Натрий	24 мг	720 мг
Калий	774 мг	110 мг
Фосфор	83 мг	230 мг
Сера	0	42 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.013 мг	0
Марганец	0.897 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	0
Органические кислоты	100 мг	200 мг
Вода	91.6 гр	26.4 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	1.2 гр
Зола	1.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	10.6 гр
Холестерин	0	250 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0