Что полезнее Шпинат или Шиповник?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Шпинат и Шиповник.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Шпинат	Шиповник
Пищевая ценность
Калорийность	23 мг	109 мг
Белки	2.9 гр	1.6 гр
Углеводы	2 гр	22.4 гр
Жиры	300 мг	700 мг
Витамины
Витамин B3	0.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.25 мг	0.13 мг
Витамин PP (НЭ)	1.2 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.1 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	2.5 мг	1.7 мг
Витамин C	55 мг	650 мг
Провитамин A	4.5 мг	2.6 мг
Витамин A (РЭ)	0.75 мг	0.434 мг
Витамин B5	0.3 мг	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.08 мг	0
Витамин H	0.1 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	18 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.483 мг	0
Макроэлементы
Кальций	106 мг	28 мг
Магний	82 мг	8 мг
Натрий	24 мг	5 мг
Калий	774 мг	23 мг
Фосфор	83 мг	8 мг
Сера	0	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	13.51 мг	1.3 мг
Хлор	0	0
Медь	0.013 мг	37 мг
Марганец	0.897 мг	19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.53 мг	1.1 мг
Хром	0	0
Молибден	0	4.33 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	1 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.3 гр	10.8 гр
Органические кислоты	100 мг	2.3 гр
Вода	91.6 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	1.9 гр	19.4 гр
Зола	1.8 гр	2.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	3 гр
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0