Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Цедра лимонная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Цедра лимонная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Цедра лимонная
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	47 мг
Белки	14 гр	1.5 гр
Углеводы	3.1 гр	5.4 гр
Жиры	5.3 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0
Витамин B2	0.09 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.06 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.25 мг
Витамин C	2 мг	129 мг
Провитамин A	0.31 мг	7 мкг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.319 мг
Витамин B6	0	0.172 мг
Витамин B9	0	0.013 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	8.5 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	134 мг
Магний	26 мг	15 мг
Натрий	542 мг	6 мг
Калий	120 мг	160 мг
Фосфор	246 мг	12 мг
Сера	140 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.8 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0	0.092 мг
Марганец	0	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.25 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.7 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	10.6 гр
Органические кислоты	400 мг	0
Вода	74.2 гр	81.6 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	4.17 гр
Зола	2.4 гр	600 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	39 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0