Что полезнее Судак в томатном соусе консервированный или Малина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Судак в томатном соусе консервированный и Малина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Судак в томатном соусе консервированный	Малина
Пищевая ценность
Калорийность	119 мг	46 мг
Белки	14 гр	800 мг
Углеводы	3.1 гр	8.3 гр
Жиры	5.3 гр	500 мг
Витамины
Витамин B3	1.6 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.09 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	3.9 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	1.8 мг	0.6 мг
Витамин C	2 мг	25 мг
Провитамин A	0.31 мг	0.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	0.033 мг
Витамин B5	0	0.2 мг
Витамин B6	0	0.07 мг
Витамин B9	0	6 мкг
Витамин H	0	1.9 мкг
Витамин A	8 мкг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	507 мг	40 мг
Магний	26 мг	22 мг
Натрий	542 мг	10 мг
Калий	120 мг	224 мг
Фосфор	246 мг	37 мг
Сера	140 мг	16 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	21 мг
Медь	0	0.17 мг
Марганец	0	0.21 мг
Фтор	0.43 мг	3 мкг
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.7 мг	0.2 мг
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0.015 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	600 мг	3.7 гр
Органические кислоты	400 мг	1.5 гр
Вода	74.2 гр	84.7 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	8.3 гр
Зола	2.4 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	1 гр	100 мг
Холестерин	48 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг