Что полезнее Сухари сливочные или Яйцо куриное жареное (яичница)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сухари сливочные и Яйцо куриное жареное (яичница).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сухари сливочные	Яйцо куриное жареное (яичница)
Пищевая ценность
Калорийность	399 мг	174.6 мг
Белки	8.5 гр	14.598 гр
Углеводы	66.7 гр	805 мг
Жиры	10.8 гр	12.557 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	0.218 мг
Витамин B2	0.05 мг	0.506 мг
Витамин PP (НЭ)	2.5 мг	2.642 мг
Витамин B1	0.12 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	0.69 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.02 мг	0.062 мг
Витамин A (РЭ)	0.041 мг	0.269 мг
Витамин B5	0.24 мг	1.494 мг
Витамин B6	0.14 мг	0.161 мг
Витамин B9	0.021 мг	8.046 мкг
Витамин H	1.4 мкг	0.023 мг
Витамин A	0.038 мг	0.259 мг
Витамин E	0	2.3 мг
Витамин B12	0	0.598 мкг
Витамин B4	47 мг	288.51 мг
Витамин D	0	2.529 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	22 мг	63.22 мг
Магний	14 мг	13.79 мг
Натрий	315 мг	154.02 мг
Калий	109 мг	160.92 мг
Фосфор	80 мг	220.7 мг
Сера	61 мг	202.3 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.9 мг	2.874 мг
Хлор	546 мг	179.31 мг
Медь	0.094 мг	0.095 мг
Марганец	0.514 мг	0.033 мг
Фтор	0.016 мг	0.063 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	3.5 мкг	0.023 мг
Цинк	0.6 мг	1.276 мг
Хром	2.3 мкг	4.6 мкг
Молибден	0.011 мг	6.897 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	2.3 мкг	0.011 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.036 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.8 гр	0
Органические кислоты	300 мг	0
Вода	9.6 гр	69.84 гр
Моно- и дисахариды	15.6 гр	805 мг
Зола	1.3 гр	1.149 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	51.1 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	7.1 гр	3.4 гр
Холестерин	34 мг	655.17 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0