Что полезнее Щука в томатном соусе консервированная или Хлеб ржаной?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Щука в томатном соусе консервированная и Хлеб ржаной.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Щука в томатном соусе консервированная	Хлеб ржаной
Пищевая ценность
Калорийность	110 мг	174 мг
Белки	14.2 гр	6.6 гр
Углеводы	3.1 гр	33.4 гр
Жиры	4 гр	1.2 гр
Витамины
Витамин B3	2.8 мг	0.7 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.2 мг	2 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	1.3 мг	1.4 мг
Витамин C	2.5 мг	0
Провитамин A	0.315 мг	6 мкг
Витамин A (РЭ)	0.062 мг	1 мкг
Витамин B5	0	0.6 мг
Витамин B6	0	0.17 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	1.7 мкг
Витамин A	9 мкг	0
Витамин E	0	2.2 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	379 мг	35 мг
Магний	65 мг	47 мг
Натрий	742 мг	610 мг
Калий	432 мг	245 мг
Фосфор	386 мг	158 мг
Сера	142 мг	52 мг
Кремний	0	7 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.9 мг
Хлор	165 мг	980 мг
Медь	0	0.22 мг
Марганец	0	1.6 мг
Фтор	0.43 мг	0.035 мг
Бор	0	0.023 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.6 мкг
Цинк	0.7 мг	1.21 мг
Хром	0.055 мг	2.7 мкг
Молибден	4 мкг	8 мкг
Ванадий	0	0.04 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	500 мг	8.3 гр
Органические кислоты	400 мг	1 гр
Вода	74.7 гр	47 гр
Моно- и дисахариды	2 гр	1.2 гр
Зола	3.1 гр	2.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.1 гр	32.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	800 мг	200 мг
Холестерин	36 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0