Что полезнее Сулугуни или Сыр адыгейский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сулугуни и Сыр адыгейский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сулугуни	Сыр адыгейский
Пищевая ценность
Калорийность	286 мг	264 мг
Белки	20.5 гр	19.8 гр
Углеводы	400 мг	1.5 гр
Жиры	22 гр	19.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.5 мг	0.3 мг
Витамин PP (НЭ)	5.5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.06 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.7 мг	0.2 мг
Провитамин A	0.05 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.128 мг	0.222 мг
Витамин B5	0	1.2 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.039 мг
Витамин H	0	4.2 мкг
Витамин A	0.12 мг	0.205 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0.6 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.71 мкг	0.64 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	650 мг	520 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	1.05 гр	470 мг
Калий	100 мг	70 мг
Фосфор	420 мг	360 мг
Сера	205 мг	198 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.06 мг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	3.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.5 гр	100 мг
Вода	51.9 гр	56 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1.5 гр
Зола	5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	14 гр	12.7 гр
Холестерин	61 мг	54 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0