Что полезнее Свекла или Корица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Свекла и Корица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Свекла	Корица
Пищевая ценность
Калорийность	42 мг	247 мг
Белки	1.5 гр	3.99 гр
Углеводы	8.8 гр	27.49 гр
Жиры	100 мг	1.24 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	0
Витамин B2	0.04 мг	0.041 мг
Витамин PP (НЭ)	0.4 мг	1.332 мг
Витамин B1	0.02 мг	0.022 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	2.32 мг
Витамин C	10 мг	3.8 мг
Провитамин A	0.01 мг	0.112 мг
Витамин A (РЭ)	2 мкг	0.015 мг
Витамин B5	0.1 мг	0.358 мг
Витамин B6	0.07 мг	0.158 мг
Витамин B9	0.013 мг	6 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	11 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0.031 мг
Макроэлементы
Кальций	37 мг	1.002 гр
Магний	22 мг	60 мг
Натрий	46 мг	10 мг
Калий	288 мг	431 мг
Фосфор	43 мг	64 мг
Сера	7 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	8.32 мг
Хлор	43 мг	0
Медь	0.14 мг	0.339 мг
Марганец	0.66 мг	17.466 мг
Фтор	0.02 мг	0
Бор	0.28 мг	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	0
Цинк	0.425 мг	1.83 мг
Хром	0.02 мг	0
Молибден	0.01 мг	0
Ванадий	0.07 мг	0
Кобальт	2 мкг	0
Никель	0.014 мг	0
Рубидий	0.453 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	3.1 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	2.5 гр	53.1 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	86 гр	10.58 гр
Моно- и дисахариды	8.7 гр	2.17 гр
Зола	1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	100 мг	0
Насыщеные жирные кислоты	0	345 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0